, hogy hatályon belül produktív maradjon

A teniszezőknek sok ideje van a kezükön a koronavírus pandémiája miatt.

Úgy tűnik, hogy az extra idő valami olyan, amit mindenki szeretne, bár több leállási idő képes néhány problémát okozni a sportolók számára.

Például a teniszezők betartják a szezon során rendkívül szigorú rutinot. A játékosok megértik, mikor van ideje gyakorolni, edzeni, iskolába járni, versenyezni, enni és aludni.

A teniszezők egész hetében előzetesen elrendezik, ami elősegíti őket, és megértik, hogy mi a következő feladat.

Például a magas intézményi teniszező nap a következő lehet:

18:30… Ébredj fel, és reggelizni is 7: 00 … Készülj fel az iskolára 7: 30… Intézmény Bus8: 00… Érkezés az iskolába 8: 15 AM… Start Osztályok12: 00 PM … Ebéd12: 30… Folytassa az osztályokat 3: 00 pm… Gyakorlat a magas intézményi csapat számára 4: 30 pm… Menj haza5: 00 PM… Eszet vacsora6: 00… Gyakorlat a Club Team 8: 00: 00 PM… Go House, valamint kezdje meg a házi feladatokat10: 00 pm… Menj lefeküdni

Gyakorlatilag a nap minden percét ütemezik.

Sajnos a koronavírus mindent megváltoztatott. A világ egy kiterjedt járványt foglalkoztat, ahol a társadalmi távolság, valamint a világszerte történő karanténozás véget ért a norma. Ezekben a bizonytalan időkben a teniszezők számára egyszerűnek bizonyult, hogy napjaik nagy részét pazarolják, miközben rendkívül keveset végeztek.

Például felkel, és néhány órát tölt a távolság felfedezésével, majd ebédeljen. Van egy felsorolása olyan dolgokról, amelyeket meg akar tenni, bár kissé motivál.

Olyan sok ideje van a kezeden, hogy nem biztos benne, mit kell tennie. Úgy dönt, hogy egy kicsit lehajol, majd néhány órát céltalanul TV -t néz. Órák telik el, és úgy érzi, hogy bűnösnek érzi magát, amit nem sikerült.

Megeszel vacsorát, és azt is állítja, hogy „megyek futni”, bár annyira lassúnak érzed magad, és későn fogsz. Ön úgy dönt, holnap futok, bár pontosan ugyanabba a hurokba kerülsz.

Olyan sok szabadidővel, valamint hivatalos ütemtervével, őszi áldozatul, hogy a nap nagy részét pazarolja, miközben rendkívül kicsit teljesíti

Az ütemterv nélkül az idő észrevétlenül repülhet, és sajnálatos módon soha nem térhet vissza az elpazarolt időre.

Az ésszerű, sokoldalú rutin elősegítheti a teniszezőket formában, megőrizheti a képzettségi szintet, és több időt tölthet a mentális készségek kialakításával.

A rutinnak számos előnye van:

Segít megszervezni a napját
Növeli a hatékonyságot
Segít a feladatok rangsorolásában, valamint a termelékeny idő felhasználásában
Növeli a bizalmat és a fókuszt
Csökkenti a stresszt
Segít a mindennapi célok elérésében

A rutin értékes forrásnak bizonyult Nicolas Mahut francia teniszező számára. Annak érdekében, hogy megszerezzék a nézetet, és hogy kiaknázzák az idejét, Mahut jól definiált rendszeres tervvel rendelkezik.

Mahut: „Alapvetően hétfőn, kedden, szerdán, pihenek, majd csütörtökön, pénteken, valamint szombaton, valamint vasárnap pihenek. Váltakozom az erdők ülések és a garázs testépítő munkamenetei között. Villarreal CF Mez Bármit [én] megpróbálhatunk megtenni. ”

Mahut megfelel egy gyakorlati, sokoldalú rutinnak, amely segíti őt aktív maradni, miközben feldolgozza a körülötte lévő eseményeket.

A rutin segít aktív maradni, és még ha egy kis ideig is, rövid kirándulást biztosít a nap aggodalmaiból.

A tenisz idő adminisztrációja

Hozzon létre egy rutinot 2-3 napig. Ne légy olyan jól merev az ütemtervével. Válasszon
Három konkrét feladat, amelyet ütemezni szeretne.

Például intézmény (8: 30-12: 30), futás (2-3)… mentális készségek képzése (6-6: 30).

Minden nap összesen elrendezett feladatait, a teljesítmény érzetét fogja megtapasztalni.

Ismerje meg a bevált tenisz mentális játékstratégiákat, hogy a legfinomabb módon végezze el a pályát!

Ön (vagy a játékosok) annyira teljesít, mint a versenyképességed?

Hozod a legfinomabb és a legpozitívabb játékot a mérkőzésekbe?

Általában azt hallom, hogy a játékosok morognak a kérdések betartásáról, amikor mérkőzésen játszanak …

“Annyira szoros vagy feszült vagyok a mérkőzések előtt, hogy nem tudok közvetlenül Real Betis Balompie Mez elhinni, Argentin labdarúgó-válogatott Mez vagy bármilyen ritmusom van a játékomban.”

“Annyira csalódott vagyok a rossz lövések ütése vagy a hibák, valamint a hógolyók miatt.”

“Annyira számítok, amikor játszom, hogy kibontakozom, és elveszítem a bizalmat, amikor a mérkőzés nem megy a tervek szerint.”

“Úgy tűnik, hogy a bizalmam eltűnik, amikor a módszerről a mérkőzésekre megyek, és nem értem, miért.”

A sikeres teniszezők pontosan felfedezték, hogyan kell elvégezni a versenyekbe való végső bizalmat.

Ha készen áll arra, hogy javítsa mentális keménységét, és végső önbizalommal járjon a mérkőzésekben, a tenisz bizalom: A versenyjátékosok mentális keménysége segíthet ezt megtenni!

Játékosok: Fedezze fel pontosan, hogyan kell kezelni a bizalmát, összpontosítsa a legjobbat, és nyerjen szorosabb mérkőzéseket.
Szülők: Segítsen fellendíteni a junior teniszező bizalmát a versenyek iránt. Csak tonna a programnull